Diet sehat jangka panjang adalah diet yang tidak sekadar untuk menurunkan berat badan. Namun tetap mengontrol berat badan dalam batas berat badan yang ideal. Tidak naik secara berlebih maupun turun secara drastis. Inilah beberapa diet yang terbilang sehat dan tepat untuk jangka panjang.
Diet Lengkap Gizi
Banyak diet yang mengandalkan seseorang untuk hanya mengkonsumsi satu sumber gizi. Lebih baik lakukan diet dengan tetap melengkapi kebutuhan gizi. Sehingga tubuh tidak kehilangan satu gizi apapun mengingat diet yang Anda lakukan adalah jangka panjang. Diet yang dimaksud adalah bernama diet Dash.
Utama Pada Gizi Mikro
Pahami dengan baik untuk melakukan diet ini adalah mengutamakan gizi mikro. Bukan kemudian tidak mengkonsumsi gizi makro sama sekali. tetap konsumsi gizi makro namun porsi untuk gizi mikro sedikit lebih banyak. Inilah diet yang disebut sebagai diet Mediteriania.
Perbanyak Konsumsi Rendah Kalori
Terkadang ada yang menyarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi kalori dalam porsi sedikit agar cepat kenyang tanpa perlu ingin makan kembali. Namun ada pula yang menyarankan untuk lebih baik mengkonsumsi makanan rendah kalori dalam porsi banyak. Dan itulah yang dikatakan sebagai diet Volumetrik.
Menerapkan Menu Diet
Mengingat diet yang akan dilakukan adalah jangka panjang, maka perlu mengatur menu diet secara tepat. Terapkan setiap kali Anda hendak makan. Diet ini memiliki menu diet yang telah diprogram dalam National Institutes of Health. Dikenal sebagai diet TLC atau diet Therapeutic Lifestyle Changes