Cara mengecilkan perut buncit dan paha pada wanita dan pria
Cara mengurangi lemak perut selalu berkaitan dengan jenis kaki yang Anda makan dan jenis olahraga yang Anda lakukan. Jadi, jika Anda benar-benar ingin memiliki perut rata seperti bintang super, seriuslah dengan diet dan olahraga Anda dan selalu termotivasi. Baca dan pelajari di artikel ini.
Skenario: menyelesaikan pekerjaan hari terakhir Anda dalam seminggu, teman mengirim sms / menelepon Anda, "Hai gadis, bertemu denganmu malam ini", Anda ingat, "Apa-apaan ini! Hari ini hari Jumat!" Kamu pergi ke kamarmu dan mengambil beberapa pakaian. Anda sangat bersemangat dengan pestanya. Anda bersemangat, ambil baju Anda dan ritsleting celana Anda. Sayangnya, berkat soda dan sekeranjang keripik yang Anda miliki, ritsleting celana Anda benar-benar sulit! Rasanya seperti mencoba memindahkan dua gunung bersama-sama. Anda merasa sedih, kecewa, dan harga diri Anda terkubur enam kaki di bawah tanah.
Saya tahu Anda tidak menginginkan skenario seperti ini. Saya tahu Anda ingin pergi berpesta dengan celana yang diresleting dengan benar dan bisa bernapas dengan baik. Saya tahu Anda ingin mengenakan pakaian dan gaun yang pas untuk tubuh itu. Aku tahu karena aku tahu bagaimana rasanya. Perut kembung, perut buncit, perut bir, ban serep, kata mereka, terlihat buruk tapi saya punya kabar baik! Tubuh Anda yang berbentuk apel itu akan berubah menjadi botol 12 ons. Cukup ikuti langkah-langkah sederhana ini, dan lemak ekstra Anda tidak akan menjadi gemuk lagi.
Anda akan terkejut mengetahui bahwa cara terbaik untuk mengurangi lemak perut adalah makan dengan benar dan berolahraga secara teratur. Kebanyakan ahli kebugaran akan mengatakan bahwa cara tercepat untuk membakar perut buncit Anda adalah menggabungkan makan makanan yang tepat dan olahraga.
OlahRaga
Jangan membungkuk! Membungkuk akan membuat perut Anda buncit. Bantulah diri Anda sendiri dan cobalah berlatih postur yang benar sambil berdiri dan duduk. Pastikan leher, punggung, dan tumit Anda sejajar.
Anda tidak akan percaya jika saya akan memberitahu Anda bahwa ratusan sit-up tidak akan bekerja. Ya, tidak akan! Cara terbaik untuk menghilangkannya adalah dengan memiliki jadwal olahraga yang konsisten. Latihan jalan cepat terbaik. Lakukan jalan cepat setiap hari sekitar satu jam. Anda juga dapat melakukan latihan aerobik. Hilangkan lemaknya dulu baru lakukan bagian penguatan dan pengencangan kemudian yaitu crunch. Semakin keras dan intensif Anda berolahraga, semakin banyak lemak perut yang Anda bakar.
Makanan
Kombinasikan Anda berolahraga dengan diet yang tepat yang akan dibahas di sini. Sebenarnya, Anda hanya perlu makan makanan yang kaya serat (yang akan memperpanjang rasa lapar dan akan membuat Anda makan lebih sedikit), produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak (yang memiliki lemak lebih sedikit dan sehat juga) dan ikan, ditambah dengan banyak dari buah-buahan dan sayuran. Ini cukup sederhana bukan? Kehilangan lemak itu sangat sederhana dan memiliki cara yang mudah. Satu-satunya masalah yang kita miliki adalah bahwa kita tergoda oleh makanan yang kita lihat, dengan demikian, mendapatkan lebih banyak kelemahan itu.
Tidak ada formula rahasia atau bahkan makanan khusus untuk menghilangkan lemak perut tersebut. Kehilangan flubs itu sangat mendasar. Ketika Anda kehilangan lemak tubuh total, tubuh Anda berterima kasih pada lemak perut. Perut buncit Anda adalah jenis lemak pertama yang cenderung hilang saat Anda menurunkan berat badan. Intinya? Satu-satunya cara untuk mengurangi lemak perut atau ban serep Anda adalah dengan melatih seluruh tubuh Anda.