Jumat, 24 Desember 2021
Untuk menghilangkan lemak di paha, Anda harus mengambil pendekatan dua arah untuk program kebugaran Anda. Pertama, Anda perlu fokus pada latihan yang fokus pada bagian bawah tubuh Anda yang akan melatih otot-otot khusus paha Anda. Kedua, Anda perlu makan makanan seimbang yang tidak membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi berharga.
Saat mencoba menghilangkan lemak di paha, Anda ingin fokus pada paha belakang dan paha depan. Kedua kelompok otot ini akan menjadi fokus latihan tubuh bagian bawah Anda. Latihan yang mengencangkan dan melatih otot-otot ini akan memberikan definisi pada paha Anda, sekaligus mengurangi jumlah lemak.
Anda ingin menambahkan banyak serat dan protein ke dalam diet Anda. Protein berkontribusi pada pembentukan massa otot dan serat membantu pencernaan dan membuat Anda tetap ramping dengan meminimalkan jumlah lemak yang diserap ke dalam aliran darah. Karbohidrat sederhana harus dihindari karena tubuh Anda mengubahnya menjadi gula yang bila tidak digunakan untuk energi diubah menjadi lemak.
Latihan yang Anda pilih harus menargetkan area kaki yang bermasalah dengan lemak. Anda tidak memerlukan peralatan olahraga yang mewah atau mahal untuk dapat melakukan olahraga yang efektif. Berikut beberapa latihan yang menargetkan paha yang tidak membutuhkan peralatan gym:
- Squat - Squat adalah cara yang bagus untuk melatih paha bagian atas dan menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai resistensi. Jika Anda ingin lebih meningkatkan jumlah resistensi, Anda dapat menambahkan beban untuk meningkatkan latihan Anda.
- Paru-paru - Ini bekerja di bagian depan paha Anda dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Anda dapat melakukannya di kantor atau di ruang tamu Anda.
- Latihan Paha Total - Ini dilakukan dengan berbaring telentang dan bekerja di seluruh paha. Ini bekerja dengan menggunakan berat paha yang berlawanan sebagai perlawanan.
Seperti yang Anda lihat, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan paha yang Anda inginkan. Sebagian besar latihan dapat dilakukan dengan menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai resistensi dan dapat dilakukan di mana saja. Selain itu, mereka membutuhkan waktu minimal setiap hari dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Saat mencoba menghilangkan lemak dari paha, Anda harus menjaga program latihan yang konsisten selain diet sehat untuk mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Dalam kebanyakan kasus, ini hanya masalah membiasakan gaya hidup baru. Ikuti rencana terstruktur dan Anda akan memiliki paha yang Anda inginkan dalam waktu singkat.