Jika Anda mencari beberapa makanan pembakar lemak, kami sarankan Anda memeriksa daftar makanan yang diberikan di bawah ini. Pertama-tama, penting untuk dicatat bahwa Anda mungkin kehilangan banyak lemak jika Anda meningkatkan laju metabolisme Anda. Kabar baiknya, ada banyak makanan dan minuman alami yang dapat meningkatkan metabolisme dan proses penurunan lemak. Tanpa basa-basi lagi, yuk ketahui lebih lanjut tentang beberapa makanan tersebut.
1. Ikan Berlemak
Jika Anda mengonsumsi beberapa ikan berlemak secara teratur, hal itu dapat memberikan keajaiban bagi Anda. Beberapa ikan berlemak paling populer termasuk makarel, sarden, herring, dan salmon. Mereka kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
Selain itu, asam lemak omega-3 cukup efektif untuk menghilangkan lemak tubuh. Menurut sebuah studi penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi suplemen minyak ikan kehilangan 1,1 pon lemak dan mengalami penurunan hormon stres yang disebut kortisol.
2. Minyak MCT
Pada dasarnya, minyak MCT (trigliserida rantai menengah) diproduksi dengan mendapatkan MCT dari minyak sawit atau minyak kelapa. Anda bisa mendapatkannya secara online atau di toko bahan makanan terdekat. Jenis lemak ini dimetabolisme secara berbeda tidak seperti asam lemak yang dapat Anda temukan di berbagai jenis makanan.
MCT dapat meningkatkan laju metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda membakar banyak lemak tambahan. Yang perlu Anda lakukan adalah menambahkan 1 atau dua sendok makan minyak ke dalam diet rutin Anda setiap hari. Ini akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda hingga 5% dalam 24 jam. Jadi, Anda akan membakar 120 kalori tambahan setiap hari.
3. Kopi
Kopi adalah sumber kafein yang ideal. Ini dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja fisik dan mental Anda. Selain itu, ini juga merupakan pembakar lemak yang baik. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi kafein 60 menit sebelum olahraga akhirnya membakar 200% lebih banyak lemak.
Studi lain menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 13% berdasarkan seberapa banyak yang Anda konsumsi. Idealnya, Anda harus mengonsumsi minimal 100 mg kafein per hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.
4. Telur
Telur adalah sumber energi alami. Karena kuning telur tidak dianjurkan karena kandungan kolesterolnya, sebagian besar ahli memberikan pendapat mereka untuk tidak makan kuning telur. Namun, penelitian memberi tahu kami bahwa mereka dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Menurut banyak penelitian, sarapan berbahan dasar telur juga dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan. Jika Anda memiliki tiga butir telur saat sarapan, Anda dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 400 kalori per hari.