Sistem kekebalan Anda cukup kompleks. Kemampuan tubuh Anda untuk melawan berbagai jenis infeksi dan penyakit bergantung pada kekuatan sistem kekebalan Anda. Namun, itu tidak boleh terlalu kuat atau mungkin bereaksi berlebihan, yang dapat menyebabkan gangguan autoimun dan alergi. Pada artikel ini kami telah membagikan 5 cara sederhana untuk membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Ikuti Diet Sehat
Makan makanan yang sehat adalah yang terpenting sejauh menyangkut kekebalan Anda. Dengan kata lain, Anda mungkin ingin mengonsumsi lemak sehat, protein tanpa lemak, biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran hijau setiap hari.
Dengan pola makan yang sehat, tubuh Anda bisa mendapatkan banyak zat gizi mikro yang penting untuk menjaga kekebalan Anda. Beberapa dari mikronutrien ini termasuk vitamin E, vitamin C, dan Vitamin B6. Jika Anda makan makanan sehat, Anda bisa mendapatkan cukup vitamin ini.
Menurut banyak ahli, vitamin yang didapat dari sumber makanan mudah diserap tubuh Anda.
Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik penting untuk membantu upaya pembentukan otot Anda. Selain itu, aktivitas fisik membantu Anda mengurangi tingkat stres. Berolahraga setiap hari meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda, yang meningkatkan kekebalan Anda.
Menurut banyak penelitian, jika Anda menghabiskan 30 menit untuk berolahraga setiap hari, itu dapat merangsang sistem kekebalan Anda. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk melakukan olahraga secara teratur.
Tetap Terhidrasi
Minum banyak air penting untuk tubuh Anda. Di dalam tubuh Anda, getah bening adalah sejenis cairan yang mengangkut sel-sel kekebalan yang melawan infeksi ke seluruh tubuh Anda. Dan cairan ini terdiri dari air. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi sepanjang waktu.
Dapatkan Banyak Tidur
Meskipun tidur tampaknya bukan proses yang aktif, tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri saat Anda tidur. Misalnya, tubuh Anda menciptakan molekul spesifik yang membantu melawan infeksi di tubuh Anda. Dan proses ini dimulai hanya setelah Anda tertidur.
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin lebih rentan terhadap berbagai jenis virus dan bakteri. Oleh karena itu, Anda mungkin ingin membantu diri sendiri dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Kurangi Stres
Stres dapat berdampak sangat negatif pada kesehatan Anda, terutama sistem kekebalan tubuh. Jika Anda menderita stres kronis, tubuh Anda memulai respons stres yang menekan kekebalan Anda. Akibatnya, Anda lebih mudah terserang penyakit atau infeksi.
Orang yang berbeda menderita tingkat stres yang berbeda. Karena dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda, Anda mungkin ingin mengidentifikasi sumber stres dan menghilangkannya. Anda juga bisa mengikuti beberapa strategi pengurangan stres, seperti pernapasan dalam, olahraga, doa, dan meditasi.
Ambil Suplemen
Terakhir, Anda bisa membeli suplemen yang dijual bebas. Mereka dapat membantu Anda meningkatkan kekebalan Anda dengan harga yang lebih murah daripada banyak alternatif yang mahal. Karena itu, Anda bisa mencoba suplemen ini. Pastikan saja mereka disetujui oleh FDA. Beberapa suplemen ini termasuk Vitamin C.
Singkat cerita, ini hanyalah beberapa tip yang dapat membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjalani hidup yang sehat.