Teh hijau adalah salah satu minuman tersehat yang mungkin dapat Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ini dapat membantu Anda fokus, memerangi bertambahnya usia, dan bahkan memberi Anda peningkatan energi! Anda kemungkinan besar sudah banyak mendengar tentang manfaat teh hijau dan caranya mengandung antioksidan dan nutrisi yang mungkin bagus untuk tubuh dan pikiran Anda.
Pada artikel ini, Anda akan belajar tentang manfaat kesehatan dari teh hijau dan bagaimana seseorang dapat meminumnya untuk mendapatkan kenikmatan terbesar (untuk rasa dan manfaatnya).
Tahukah Anda bahwa teh hijau dianggap sebagai makanan super? Berbagai hype mengelilingi bahan kaya antioksidan ini, dan memang demikian. Kiriman ini akan mempelajari manfaat teh hijau dan mengapa Anda perlu meminumnya setiap hari.
Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi hangat. Namun tahukah Anda bahwa secangkir teh hijau memiliki banyak manfaat?
Membuat perubahan ke teh hijau, atau tidak kurang dari mengubah rutinitas untuk memasukkan teh hijau ke dalam rutinitas cairan harian Anda, adalah ide yang cerdas. Ada banyak sekali kebaikan dalam secangkir teh itu, bersama dengan sifat pembakaran lemaknya dan kemampuannya untuk meningkatkan fungsi pikiran.
Kita akan berbicara lebih banyak tentang itu sebentar lagi - pertama, saya akan membalas beberapa pertanyaan tentang makanan super ini. Kemudian, kita akan melihat manfaat luar biasa dari teh hijau!
APA ITU TEH HIJAU?
Untuk memahami teh hijau dengan baik, sekarang kita harus melihat teh secara umum. Kebanyakan orang minum teh hitam atau variasinya. Yang lain suka menyesap teh oolong, dan beberapa orang menginginkan teh putih. Apa perbedaannya, dan apa yang membuat teh hijau begitu menyehatkan?
Teh berasal dari daun semak Camellia Sinensis. Tanaman ini terdiri dari dua varietas. Satu tumbuh di Cina dan digunakan untuk teh hijau dan putih. Jenis semak kedua ada di India dan digunakan untuk setiap oolong dan teh hitam.
Dari 4 bentuk teh, teh hijau memiliki flavonoid paling banyak, yang sebagian besar merupakan bahan kimia antioksidan nabati. Teh hijau adalah yang paling sedikit teroksidasi saat diproses, dan itulah mengapa teh hijau disebut-sebut sebagai yang paling bermanfaat.
BERAPA BANYAK TEH HIJAU YANG HARUS ANDA MINUM SEHARI?
Penelitian belum menyimpulkan tentang berapa banyak teh hijau yang diminum setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Itu benar-benar bergantung pada orang dan kesehatan pribadi mereka sendiri. Jumlah teh hijau yang sangat berbeda setiap hari akan bermanfaat bagi Anda dalam berbagai cara.
Misalnya, dalam studi terkontrol, mereka yang minum satu hingga 3 cangkir setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung koroner daripada topik yang minum kurang dari satu cangkir. Dan kanker perut jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berkembang pada anak perempuan yang mengonsumsi lebih dari 5 cangkir setiap hari.
Tapi, kita harus melihatnya dengan cara ini - berapa banyak yang Anda konsumsi tergantung pada seberapa banyak Anda dapat mentolerir. Tidak semua orang perlu minum 5 cangkir dalam 24 jam. Menyertakan teh hijau ke dalam rencana makanan Anda memang bermanfaat, namun selama Anda minum secangkir atau lebih sehari, itu bagus!
BERAPA BANYAK KAFE DALAM TEH HIJAU?
Jumlah kafein dalam secangkir teh hijau akan tergantung pada cara menanam dan memprosesnya serta cara Anda menyeduhnya. Tetapi menurut Mayo Clinic, secangkir teh hijau 8 ons mengandung sekitar 28 mg kafein. Ini sekitar setengah dari apa yang Anda temukan dalam secangkir teh hitam.
BISAKAH SAYA MINUM TEH HIJAU PADA PERUT KOSONG?
Terlepas dari manfaat teh hijau, yang terbaik adalah tidak meminumnya saat perut kosong. Melakukannya dapat menyebabkan Anda mengalami mual. Ini adalah tanin dalam teh yang menyebabkan masalah. Tanin dapat meningkatkan asam lambung, membuat Anda merasa mual dan juga sakit perut. Yang terbaik adalah minum teh hijau di sela waktu makan. Jangan minum teh hijau bersama dengan makanan Anda, karena dapat mengganggu asupan zat besi.
APAKAH ADA EFEK SAMPING MINUM TEH HIJAU?
Orang yang minum cukup banyak teh hijau mungkin mengalami efek samping. Jika ini terjadi, ada baiknya untuk memotong kembali. Ingatlah, tingkatkan seberapa banyak Anda minum dalam sehari secara bertahap. Jangan terlalu banyak di hari pertama. Moderasi selalu ideal.
- Seperti halnya kafein lainnya, terlalu banyak kafein dapat membuat Anda gelisah
- Kafein yang berlebihan bisa berdampak pada tidur
- Dehidrasi dapat terjadi jika Anda minum berlebihan karena teh bersifat diuretik
- Terlalu banyak teh hijau bisa menyebabkan sakit kepala
- Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut
- Orang yang miskin zat besi harus minum teh hijau satu jam setelah makan atau di antara waktu makan karena dapat mempengaruhi penyerapan zat besi
CARA MINUM TEH HIJAU
Tahukah Anda bahwa teh hijau adalah minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi setelah air? Siapa yang tahu? Nikmati teh hijau hangat atau dingin, namun saat Anda menyeduhnya, jangan langsung menuangkan air mendidih ke daunnya setelah mendidih. Melakukan hal itu akan berdampak pada katekin kuat yang melakukan semua pekerjaan. Biarkan air mendidih mengendur sekitar 10 menit lalu tuang. Seduh 1 hingga lima menit, bergantung pada selera Anda.
BAGAIMANA DENGAN MATCHA TEA?
Teh matcha juga berasal dari semak Camellia Sinesis. Namun ketika petani mengembangkannya, mereka menutup vegetasi hanya beberapa minggu sebelum panen untuk mencegah sinar matahari mempengaruhi mereka. Pembuatan klorofil ditingkatkan, yang berarti ada katekin ekstra (antioksidan) di dalam teh. Warna daunnya juga lebih gelap.
MANFAAT TEH HIJAU
1. TEH HIJAU MEMILIKI SIFAT MEMBAKAR LEMAK
Mempercepat metabolisme Anda adalah metode yang pasti untuk merasa lebih baik secara umum. Ketika program tubuh Anda bekerja dengan kemampuan terbaik, itu adalah bonus untuk kesehatan secara keseluruhan. Dan fakta bahwa teh hijau meningkatkan pembakaran lemak menyiratkan bahwa darah Anda mengalir lebih tinggi, jantung Anda memompa pada kecepatan yang seharusnya, dan sistem pencernaan Anda terus berjalan dengan baik.
2. TEH HIJAU DAPAT MELAWAN KANKER TERTENTU
Ini besar. Terlepas dari segalanya, kita semua mengenal seseorang yang telah terkena kanker dan bahkan mungkin menghadapinya sendiri. Jadi, mengetahui bahwa teh hijau dapat melawan sebagian besar kanker adalah pendorong yang cukup besar untuk menambahkannya ke hari Anda. Jenis kanker yang dapat dicegah juga cukup banyak, seperti mulut, ginjal, pankreas, perut, kelenjar susu, dan lain-lain.
3. TEH HIJAU DAPAT MEMBANTU KERUGIAN BERAT
Banyak orang yang memiliki masalah dengan berat badan mereka menemukan bahwa biasanya itu adalah akumulasi kilo di tengahnya. Teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan, sebaliknya, menghilangkan lemak. Dalam penelitian terhadap subjek yang kelebihan berat badan, ditemukan bahwa berat badan dan lingkar pinggang menurun pada mereka yang minum teh hijau.
4. TEH HIJAU DAPAT MELAWAN PENYAKIT KARDIOVASKULER
Penyakit kardiovaskular tinggi di sana dalam kasus penyebab kematian. Teh hijau dapat mempengaruhi kadar kolesterol yang berperan dalam keadaan seperti stroke dan serangan jantung. Minum teh hijau untuk menurunkan kolesterol LDL (jahat) di dalam darah.
5. TEH HIJAU DAPAT MENCEGAH DIABETES TIPE 2
Diabetes tipe 2 sedang meningkat. Ini mungkin karena konsekuensi dari pola makan hari ini dan fakta bahwa kita secara teratur berolahraga lebih rendah dari yang seharusnya. Sensitivitas insulin menurun karena konsumsi teh hijau, dan kadar gula darah pelaku diabetes pun turun.
6. MANFAAT TEH HIJAU KESEHATAN LISAN
Kesehatan mulut Anda juga penting. Sebenarnya, beberapa penyakit dan penyakit mungkin disebabkan oleh gigi dan gusi yang kurang dirawat. Katekin dalam teh hijau melawan bakteri mulut.
7. TEH HIJAU MELINDUNGI OTAK
Katekin dalam teh hijau sebenarnya adalah bintang pertunjukan. Mereka memberikan banyak manfaat dan juga telah dikonfirmasi untuk melindungi neuron otak. Gangguan kognitif berkurang dan kemungkinan penyakit neurodegeneratif menurun.
8. TEH HIJAU MEMBANTU FUNGSI OTAK
Kafein dalam teh hijau bertindak sebagai stimulan. Tidak hanya kita akan merasa lebih energik setelah minum kopi atau teh, tetapi teh hijau juga dikenal dapat meningkatkan fungsi pikiran, bersama dengan waktu respons, temperamen, dan produktivitas.
9. TEH HIJAU MENGATASI INFLAMASI
Flavonoid dalam teh hijau telah dikonfirmasi untuk memerangi peradangan di dalam tubuh. Unsur epigallocatechin gallate dalam teh hijau memiliki efek antiinflamasi dan melindungi DNA sel. Ada juga sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur dalam teh hijau yang juga bekerja melawan peradangan.
10. PROTEK TEH HIJAU TERHADAP KERUGIAN TULANG
Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat merangsang mineralisasi yang menghasilkan pembentukan tulang. Keropos tulang dapat diperbaiki, dan juga dapat ditambahkan perlindungan terhadap osteoporosis karena penguatan tulang.