Diet sehat cepat turunkan berat badan – Berat badan berlebih sering kali terjadi tanpa kita sadari. Saat kita merasa tubuh kita baik-baik saja tetapi kemudian tiba-tiba celana jeans yang dibeli 2 bulan lalu sudah tidak muat lagi, atau kebaya yang dijait bulan lalu ternyata tidak pas ketika saat fitting. Adanya acara-acara penting seperti pernikahan, pesta, wisuda, dan lainnya kadang membuat panik dan langsung mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet cepat dengan latihan angkat beban
Latihan angkat beban selama 30 menit bisa membakar kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan Anda melakukan olahraga kardio selama satu jam. Olahraga kardio hanya membakar kalori selama kurang lebih 3 jam ke depan, sementara latihan angkat beban dapat membakar kalori Anda hingga 24 jam ke depan. Untuk hasil yang optimal, lakukan latihan angkat beban selama 40-70 menit sebanyak 3 kali seminggu. Jika Anda tetap ingin melakukan diet olahraga dengan kardio, maka Anda bisa menambah porsi kardio Anda atau dengan HIIT (High Intensive Training Cardio). Dengan HIIT selama 20-30 menit Anda bisa membakar kalori 2-3 kali lipat jika dibandingkan dengan kardio selama satu jam.
Diet cepat dengan beras merah
Beras merah mengandung karbohidrat kompleks di mana dengan karbohidrat kompleks maka kenyang akan lebih lama karbohidrta ini bersifat slow release. Beras merah juga mengandung lebih banyak serat sehingga mengganti beras putih dengan beras merah sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Makanan lainnya yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum, ubi, singkong, tempe, oatmeal, buah-buahan, sayuran, kacan-kacangan, dan kentang. Dengan menerapkan latihan olahraga yang efektif dan mengganti asupan karbohidrat maka diet Anda akan terwujud dengan diet sehat cepat turunkan berat badan.