Diet sehat cepat dalam seminggu – Diet adalah perubahan gaya hidup yang membutuhkan komitmen yang kuat agar targetnya dapat tercapai. Tetapi kadang pelaku diet tidak sabar menunggu hasil diet yang membutuhkan waktu berbulan-bulan menjalani pola diet sehat. Ada beberapa pola diet sehat yang hasilnya bisa terasa dalam waktu seminggu saja.
Diet cepat dengan mengatur pola makan
Untuk menurunkan berat badan, jumlah kalori yang dibakar harus lebih banyak daripada kalori yang masuk. Misalnya kalori yang dibutuhkan perhari adalah 1.500 kalori bagi wanita, maka kalori yang dibakar harus lebih dari itu. Untuk sarapan Anda bisa mengkonsmsi roti gandum dengan keju dan satu buah apel atau susu rendah lemak. Perbanyak makan sayuran pada saat makan siang, Anda boleh mengkonsumi daging ayam bagian dada yang dipanggang untuk mengurangi asupan garam. Pada saat makan malam, penuhi kebutuhan karbohidrat Anda dengan kentang tumbuk, atau beras merah. Hindari mengkonsumsi nasi putih, minuman beralkohol, minuman berkarbonasi/minuman bersoda, makanan gorengan, makanan junk food, makanan yang banyak mengandung gula dan kalori.
Diet cepat dengan olahraga
Setiap orang sebenarnya sudah membakar 2.000 kalori setiap hari dengan beraktivitas seperti biasa seperti naik tangga, berjalan kaki, membersihkan rumah, dan lain-lain. Selain melakukan aktivitas sehari-hari sebaiknya Anda melakukan pemanasan yang benar sebelum melakukan olahraga. Melakukan push-up dan sit-up sebanyak 20 kali, lalu lari di tempat cepat selama 1 menit dan jogging di tempat selama 1 menit berulang-ulang. Hal ini untuk melemaskan otot-otot Anda sehingga bisa terbentuk dengan baik saat olahraga dan kalori yang dibakar bisa maksimal. Jika Anda konsisten, Anda bisa kehilangan 4 hingga 7 kg dengan diet sehat cepat dalam seminggu.