Diet sehat cara mengecilkan perut – Memasang target diet penting dilakukan agar diet dapat mencapai hasil yang memuaskan dan fokus untuk dijalankan. Mematok diet yang realistis cenderung berpengaruh pada keadaan psikologi sehingga setelah target tercapai akan meningkatkan motivasi untuk meneruskan diet. Salah satu target diet yang bisa diterapkan adalah dengan mengecilkan perut. Timbunan lemak di perut merupakan salah satu area yang sangat tampak apabila terjadi penambahan berat badan. Dengan melakukan beberapa latihan olahraga di bawah ini, perut buncit Anda bisa mengecil.
Mengecilkan perut dengan sit-up
Cara melakukan sit-up yang benar adalah dengan posisi awal Anda tidur terlentang, lalu angkat lutut Anda kemudia tarik tubuh atas Anda kea rah lutut dengan tangan di belakang kepala. Apabila Anda tidak dapat mempertahankan posisi kaki, mintalah bantuan pada teman atau keluarga untuk menahan kaki Anda selama sit-up. Anda dapat melakukan sit-up di matras atau karpet agar tidak terlalu keras. Lakukan sit-up setiap hari selama 5 menit untuk mengencangkan otot-otot dan membakar lemak di area perut.
Mengecilkan perut dengan vertical leg crunch
Gerakan vertival leg crunch hampir mirip dengan sit-up dan sama-sama berguna untuk mengencangkan otot dan membakar lemak di perut. Posisi awal vertical leg crunch adalah dengan posisi berbaring dan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki Anda ke atas lalu silangkan, setelah itu angkat badan Anda seperti gerakan sit-up. Lakukan rutin setiap hari dengan 8-16 kali hitungan. Latihan perut ini dapat Anda tambahkan dalam menu diet sehat cara mengecilkan perut.