Diet sehat dan aman – Melakukan diet yang ekstrim tidak baik dilakukan karena justru dapat mengganggu metabolisme tubuh Anda dan memicu penyakit terutama penyakit maag. Penggunaan obat pelangsing tidak disarankan bagi Anda yang memiliki intoleransi terhadap bahan-bahan kimia tertentu. Lalu bagaimana menerapkan pola yang sehat dan aman? Berikut adalah prinsip dasarnya.
Diet aman dengan menghitung kalori
Tubuh Anda memerlukan 1.200 – 1.500 kalori setiap harinya untuk beraktivitas. Mengurangi asupan kalori hingga di bawah angka normal akan membuat Anda kekurangan energi hingga jatuh sakit. Kelebihan kalori yang Anda konsumsi dapat dibakar dengan olahraga yang rutin. Lari atau bersepeda adalah pilihan olahraga yang aman karena selama 1 jam lari atau bersepeda Anda dapat membakar kalori sebanyak 300 – 500 kalori. Berat badan Anda menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan. Semakin berat semakin banyak kalori yang dibutuhkan, maka dari itu semakin banyak kalori yang dibakar maka berat badan akan semakin menurun.
Diet sehat dengan sarapan
Sedang berdiet bukan berarti tidak sarapan. Menurut penelitian di Amerika Serikat, mereka yang berhasil turun 15 kg dalam setahun adalah mereka yang tidak meninggalkan sarapan. Sarapanlah lebih pagi supaya pembakaran kalori dimulai lebih awal. Pilihlah sarapan yang mengandung 300-400 kalori namun rendah lemak. Roti gandum dengan sebutir telur rebus dan salad atau 100 gram nasi dengan sepotong ikan dan semangkuk sayur bisa menjadi contoh menu sarapan sehat. Tinggalkan obat pelangsing Anda dan mulailai menjalankan diet sehat dan aman.