Diet sehat adalah solusi bagi kegemukan. Pola hidup yang instant dengan berbagai fasilitas teknologi dan mudahnya mengakses junk food, menimbulkan persoalan kesehatan. Salah satunya peningkatan berat badan atau kegemukan. Angka penderita obesitas atau kegemukan mengalami peningkatan, dan kegemukan memicu timbulnya berbagai penyakit menahun.
Supaya terhindar dari bahaya penyakit-penyakit itu, mari terapkan 10 tips diet sehat berikut ini:
1. Memilih makanan kaya serat. Serat yang banyak dapat diperoleh pada sayur dan buah. Makanan berserat membantu pembakaran lemak, melancarkan saluran pencernaan, namun tetap dapat mengenyangkan. Serat pun berkalori rendah.
2. Perbanyak minum air putih. Air dibutuhkan dalam memproses kalori. Selain itu, manfaat air putih antara lain; memperlancar peredaran darah, mencegah batu ginjal, melancarkan pembuangan kotoran atau racun tubuh dan mengaktifkan bakteri-bakteri dalam usus. Disarankan minum air putih sebanyak 1 ons per 500 gram berat badan.
3. Olahraga rutin. Gerak fisik sangat membantu proses pembakaran lemak. Olahraga yang dapat dilakukan contohnya; lari pagi, jalan kaki (jogging), yoga, pilates, aerobik, berenang. Kuncinya adalah konsistensi, minimal dilakukan 30 menit setiap hari, dapat pula dilakukan penambahan kecepatan secara periodik.
4. Camilan sehat. Hindari camilan yang banyak mengandung pemanis dan berminyak.
5. Makan makanan organik. Makanan organik, sangat minim kandungan pestisida. Makanan organik membantu menjaga sistem pembakaran lemak.
6. Menghindari minuman dan makanan dengan pemanis buatan.
7. Menghindari makanan berlemak.
8. Mengoptimalkan makanan berprotein.
9. Menghindari karbohidrat menjelang jam tidur.
10. Cukupkan istirahat.
Jika kita terapkan diet sehat, niscaya stamina tubuh membaik dan terhindar dari bahaya kegemukan.