Jika Anda ingin menurunkan 10 kg berat badan, mulailah dengan diet sehat. Diet sehat selama kurang lebih dua minggu namun dilakukan secara konsisten dapat menurunkan berat badan. Kuncinya pada memperbaiki pola makan, jenis makanan berlemak perlu dihindari. Menu setiap hari selama dua minggu tersebut, adalah makanan berserat. Makanan berserat dapat diperoleh di dalam buah dan sayur.
Makan makanan berserat dapat mempercepat pembakaran lemak, namun tak menambah kalori. Selain itu, buah dan sayur yang kaya serat juga dapat mengenyangkan. 10 sayuran yang terbaik membantu pembakaran lemak, yaitu: brokoli (seratnya dapat mengeluarkan asam empedu dan dan menurunkan kolesterol), bayam (23 kalori per 100 gram, dan membantu melancarkan peredaran darah), kacang-kacangan (selain sebagai pembakar lemak yang efektif, juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah), asparagus (mengandung folat yang melawan resistensi insulin dalam tubuh), wortel (dapat menurunkan kadar kolesterol dengan mengeluarkan asam empedu dalam tubuh), ubi jalar (selain kalori yang rendah, ia mampu meningkatkan hormon pengatur gula darah), cabai (mengandung capsaicin yang mampu meningkatkan suhu tubuh, sehingga meningkatkan pembakaran lemak), bit (mengatur sirkulasi darah dan melancarkan proses pencernaan), buncis (selain membantu pembakaran lemak, juga memiliki antioksidan yang membantu membuang racun), kale (memiliki kandunga yang dapat melawan xenoestrogen, estrogen asing yang dapat mengacaukan hormon tubuh).
Buah-buah yang cocok untuk diet, antara lain; semangka, nanas, apel, pisang. Diet sehat dengan sayur dan buah yang disertai dengan olahraga rutin dan minum air putih yang banyak, akan memberi hasil yang maksimal pada penurunan berat badan.