Anda merasa semakin gemuk, mudah letih dan ingin kembali hidup sehat segar? Cobalah diet sehat dalam 4 minggu. Semakin tua, metabolisme tubuh dalam pembakaran lemak semakin lemah. Maka perlu membudayakan pola makan sehat. Jika Anda penggemar daging, jeroan, kue-kue manis, minuman manis, gorengan, mulailah berpikir ulang untuk mengkonsumsinya.
Diet sehat artinya mengelola pola konsumsi makan yang disertai pola hidup sehat. Pola makan yang sehat yaitu dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur dan memperbanyak minum air putih. Pola konsumsi yang sehat yang disertai pola hidup sehat akan lebih meningkatkan stamina tubuh. Pola hidup sehat yaitu dengan berolahraga rutin dan beristirahat yang cukup.
Menu diet sehat yang diterapkan dalam 4 minggu akan mendorong pembiasaan diri dalam pola konsumsi. Menu diet sehat dalam 4 minggu dapat terbagi menjadi 3 minggu diet karbohidrat rendah dan 1 minggu diet karbohidrat normal. Pada minggu pertama hingga ketiga, di menu pagi: Anda makan telur rebus yang dipadukan dengan 1 mangkok oatmeal, minum susu rendah gula, dan buah apel atau jeruk. Menu siang: 9 sendok nasi merah, semangkok sayur dan ayam sekitar 150 gram. Menu malam: 200 gram dada ayam atau ikan dan bisa diganti dengan daging sapi tak berlemak, dilengkapi susu tinggi protein namun rendah lemak. Pada minggu keempat, diet sehat karbohidrat normal, menu paginya: telur rebus satu butir, roti gandum atau 1 mangkok oatmeal, tempe atau tahu dan susu rendah lemak. Menu siang: 16 sendok nasi merah atau nasi hitam, sayuran, dan 150 gram dada ayam. Ayam kampung akan lebih baik. Menu malam: daging sapi non lemak atau daging ayam atau ikan dengan nasi merah sebanyak 9 sendok. Mari praktikkan menu diet sehat dalam 4 minggu, dan cermati perubahan apa yang terjadi pada tubuh kita!