Anda sudah memasuki usia 40 tahun? Mengatur pola makan dengan diet sehat dapat menjadi prioritas untuk mempertahankan kualitas kesehatan, selain itu juga melakukan olahraga rutin. Usia 40 tahun biasanya usia dimana metabolisme tubuh mengalami perubahan, terutama pada kaum perempuan menjelang atau sedang dalam masa menopause. Gejala-gejala penurunan kualitas kesehatan di usia 40 tahun, antara lain munculnya berbagai penyakit seperti: hipertensi (darah tinggi), osteoporosis (keropos tulang), asam urat, diabetes, tinggi kolesterol.
Untuk mengatasi atau meminimalisir risiko-risiko penyakit, dapat dilakukan diet sehat dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan kaya karbohidrat. Tubuh berusia 40 tahun ke atas tidak se-aktif ketika usia belasan atau 20-an dalam hal pembakaran lemak dan karbohidrat menjadi energi. Makanan kaya serat seperti sayur dan buah dapat diprioritaskan. Selain itu, perbanyak air putih dan menghindari minuman-minuman manis apalagi dengan pemanis buatan. Air putih memiliki banyak manfaat, antara lain: melancarkan sirkulasi darah, memperlancar pembuangan, mencegah batu ginjal, mengaktifkan enzim dan bakteri di saluran pencernaan.
Olahraga juga bagian dari diet sehat usia 40 tahun. Olahraga yang dipilih bukan berarti olahraga berat yang menargetkan penurunan berat badan. Olahraga ringan namun menyenangkan jugalah bagian dari diet sehat. Berjalan kaki atau lari di pagi hari, berenang, yoga dan pilates bisa menjadi pilihan. Peningkatan aktivitas fisik bisa membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Selamat mencoba diet sehat di usia 40 tahun!