Mengapa begitu sulit untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya? Kita semua telah mendengar bahwa penurunan berat badan hanyalah masalah mengambil lebih sedikit kalori daripada yang kita keluarkan. Itu memang terdengar sangat logis, tetapi apakah sesederhana itu?
Misalnya, saya memiliki niat untuk hanya makan buah dan sayuran selama satu atau dua hari, untuk melawan makanan 'sampah' yang baru saja saya nikmati. Ini adalah rencana yang solid yang secara praktis menjamin penurunan asupan kalori. Namun, rencana yang solid tidak selalu berarti eksekusi yang mudah.
Saya pikir saya akan relatif aman melakukan perjalanan ke toko makanan kesehatan. Jadi kewaspadaan saya terhadap makanan berlemak tinggi turun. Ketika saya sampai di toko, kepekaan saya diserang oleh petugas yang bermaksud baik yang menjajakan beberapa daging kornet dan kubis yang baru dibuat. Saya hampir tidak bisa menahan godaan. Dan itu bukan akhir dari itu. Setelah baju besi saya dilanggar, godaan sampel kue 'berorientasi kesehatan' yang lezat memperebutkan perhatian saya.
Sekali lagi, saya menyerah. Kekuatan kemauanku yang biasanya kuat sepertinya runtuh. Dan sekali melemah, rasanya masuk akal untuk melanjutkan saja. Ini seperti minuman pertama bagi pecandu alkohol yang baru pulih.
Saya sama sekali tidak kelebihan berat badan, tetapi sesekali diet saya tidak terkendali dan lemak di sekitar bagian tengah tubuh saya menjadi sedikit lebih besar daripada yang saya rasa nyaman. Biasanya, saat-saat seperti ini adalah kesempatan besar untuk mendapatkan sedikit detoksifikasi, jadi saya suka fokus pada buah dan sayuran selama satu atau dua hari.
Ini memiliki efek ganda mengurangi asupan kalori saya. Saya juga bertahan dengan rencana sederhana yang disebutkan di atas. Jadi di mana kesalahannya? Apakah saya tidak memiliki cukup disiplin? Apakah saya kurang kemauan, atau apakah itu sesuatu yang lain?
Dalam retrospeksi, masalahnya tampaknya adalah kurangnya persiapan. Saya gagal menggunakan kekuatan mengapa. Mari saya jelaskan. Ketika chip turun, saya tampaknya tidak memiliki cukup alasan untuk mempertahankan disiplin. Mungkin Anda pernah mengalami pengalaman serupa? Saya merasionalisasi dengan, "oh, sedikit tidak akan menyakiti saya". Yang benar adalah, begitu Anda memulai jalan itu, akan sulit untuk kembali.
Apa persiapan yang tepat dalam kasus itu? Apa kekuatan ini mengapa yang saya bicarakan? Cara yang bagus untuk memperkuat kemauan dengan strategi apa pun adalah dengan benar-benar menuliskan alasan mengapa berpegang teguh pada rencana Anda atau mencapai tujuan Anda itu penting. Ini seperti menimbun amunisi. Persenjataan, dalam hal ini, muncul dalam bentuk daftar.
Dengan daftar panjang alasan yang mendukung rencana atau tujuan, saya akan memiliki lebih banyak cadangan untuk digunakan ketika pertahanan garis depan saya sedang tertekan. Ketika petugas yang bermaksud baik itu menerkam, saya seharusnya sudah menyiapkan daftar alasan untuk mundur. Karena petugas hanya bersikap baik dan terdengar sangat masuk akal, ditambah lagi itu adalah sampel gratis, pikiran saya seharusnya merespons dengan daftar saya yang sudah jadi mengapa saya tidak boleh berbeda dari rencana saya.
Itu tidak terjadi karena saya tidak pernah membuat daftar seperti itu. Apa pun yang Anda coba capai dalam hidup, pasti ada rintangan dan rintangan yang melompat ke jalan Anda untuk menghentikan atau menghalangi Anda. Inilah saat-saat Anda membutuhkan daftar Anda. Daftar adalah kekuatan Anda. Tidak ada daftar, tidak ada kekuatan.
Ketika seseorang duduk untuk merencanakan sesuatu atau menetapkan tujuan, mereka membutuhkan daftar untuk mendukung mereka selama masa-masa lemah. Semakin panjang daftarnya, semakin baik. Bahkan jika seseorang harus membawa daftar itu di sakunya, itu sangat berharga. Daftar sekitar 50 alasan, meskipun sulit dibuat, dapat membuahkan hasil yang besar.
Bayangkan betapa terkejutnya petugas itu, seandainya saya mengeluarkan daftar praktis saya dan membacakannya untuknya. Armor saya tidak akan tertusuk dan petugas harus pindah ke mangsa yang lebih siap atau mengambil risiko tombak godaan tumpul! Tidak ada daftar, tidak ada kekuatan.
Jadi, berapa lama daftar Anda?
Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Ini tidak dimaksudkan untuk memberi nasihat tentang diet atau penurunan berat badan atau tentang masalah kesehatan apa pun. Jika Anda memiliki atau berpikir Anda memiliki masalah kesehatan, termasuk masalah berat badan atau diet, konsultasikan dengan dokter perawatan primer Anda untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.