Selasa, 28 Desember 2021
Menurunkan berat badan bukan hanya masalah makan makanan yang tepat dan cukup berolahraga, tetapi juga masalah mengembangkan sisi mentalnya karena jika Anda tidak memiliki kerangka berpikir yang benar, upaya penurunan berat badan Anda pasti akan gagal. Berikut adalah sepuluh hacks penurunan berat badan.
1. Kembangkan pola pikir hidup sehat
Manajemen berat badan lebih merupakan pola pikir hidup sehat daripada penurunan berat badan. Masuk ke kebiasaan hidup sehat mencoba untuk tidak fokus pada berapa banyak berat badan Anda kehilangan. Berfokuslah pada olahraga yang cukup dan makan makanan yang tepat. Hidup sehat juga berarti hidup dengan baik dan menjaga kesehatan mental Anda. Kecuali Anda berada di ruang kepala yang tepat, Anda tidak akan berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk membuat pilihan yang tepat sejauh apa yang Anda makan.
2. Putuskan untuk bahagia terlepas dari keadaan Anda saat ini
Beberapa orang membuat keputusan bahwa mereka tidak akan bahagia sampai mereka kehilangan berat badan sebanyak x atau karena alasan lain. Dengan kata lain, mereka membutuhkan lisensi untuk bahagia. Situasi catch-22 adalah bahwa harga diri yang rendah akan merusak upaya pengendalian berat badan Anda. Menjadi bahagia adalah tanggung jawab Anda dan milik Anda sendiri. Terserah Anda untuk menemukan panggilan hidup Anda sendiri dan menjadi orang yang Anda inginkan akan sangat membantu untuk mencapai kebahagiaan dan begitu Anda mencapainya, akan lebih mudah untuk mencapai berat badan ideal Anda.
3. Jadilah diri sendiri
Tidak ada orang lain seperti Anda jadi jadilah yang terbaik untuk menjadi diri sendiri daripada meniru orang lain. Lebih baik memoles karunia dan bakat unik pribadi yang Anda miliki daripada iri pada orang lain yang berbakat di bidang lain. Anda tidak dimaksudkan untuk menyembunyikan bakat yang Anda miliki atau menyimpannya untuk diri sendiri, melainkan membagikannya kepada orang lain sehingga mereka dapat mengambil manfaat darinya. Sejauh penurunan berat badan, sia-sia untuk mencoba dan mencapai sosok seperti model ketika Anda memiliki tipe tubuh yang berbeda.
4. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Jalankan balapan Anda sendiri dan biarkan orang lain menjalankan balapan mereka. Orang yang memiliki harga diri rendah cenderung membuat perbandingan yang tidak menguntungkan dengan orang lain. Memang benar bahwa orang cenderung mengencani harga diri mereka. Mereka tertarik pada orang-orang yang memiliki masalah yang sama dengan mereka. Terima saja siapa Anda dan jika orang lain tidak menyukai siapa Anda maka itu adalah masalah mereka, bukan masalah Anda. Lakukan yang terbaik!
5. Jangan memperhatikan infomersial
Pengiklan akan menggunakan semua trik dalam buku untuk menarik keinginan Anda. Itu termasuk membuat Anda merasa bersalah tentang siapa diri Anda. Sejujurnya, Anda dapat memahami mengapa harga diri beberapa wanita menderita ketika Anda melihat beberapa iklan. Biasanya ada penafian dalam iklan yang mengatakan "hasilnya tidak biasa". Pahami bahwa untuk setiap orang yang muncul dalam testimonial itu, ada banyak orang lain yang tidak berhasil terlepas dari semua upaya mereka. Kisah sukses yang Anda baca seringkali dilebih-lebihkan.
6. Abaikan iklan sebelum dan sesudah
Tidak memperhatikan sebelum dan sesudah iklan. Satu-satunya foto sebelum dan sesudah yang harus Anda perhatikan adalah milik Anda sendiri. Foto yang tidak menarik selalu digunakan untuk foto sebelum. Anda tidak tahu apa yang terjadi untuk menghasilkan gambar yang begitu bagus di foto setelahnya.
7. Buat perubahan kecil setiap hari
Lakukan perubahan bertahap pada pola makan Anda agar tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas yang berbeda baik itu perubahan pola makan atau pola kebugaran baru. Kembangkan kebiasaan baik dengan mengambil perubahan kecil. Itu semua akan memakan waktu tetapi itu lebih baik daripada mencoba untuk mencapai terlalu banyak dalam waktu singkat kemudian berputus asa dan menyerah. Roma tidak dibangun dalam sehari dan tidak ada hal lain yang layak dicapai jadi bersabarlah.
8. Jangan putus asa
Ini mungkin membuat frustrasi ketika Anda tidak membuat banyak kemajuan. Jangan berkecil hati, tetaplah pada rencana hidup sehat Anda dan Anda setidaknya akan puas bahwa Anda melakukan hal yang benar. Fokus pada hobi Anda dan ini akan menjauhkan pikiran Anda dari kekhawatiran. Nikmati hidup Anda terlepas dari keadaan Anda.
9. Lakukan hobi dan olahraga baru
Ini penting untuk kesejahteraan Anda karena kecuali Anda berada di ruang kepala yang tepat, upaya Anda untuk mengontrol berat badan Anda akan sia-sia. Pernahkah Anda mendengar pepatah "kenyamanan makan?" Olahraga memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang lain dan membantu membangun jaringan teman dan kenalan Anda. Terlibat dalam beberapa jenis olahraga adalah kegiatan yang pasti akan membantu Anda mengontrol berat badan dan membantu menjaga stabilitas mental Anda. Ada sejumlah olahraga yang dapat Anda lakukan dan tidak peduli seberapa tidak sehatnya Anda. Bahkan berjalan di sekitar blok lebih baik daripada tidak berolahraga. Kuncinya adalah membiasakan diri berolahraga. Kapasitas Anda untuk melakukan lebih banyak latihan akan meningkat seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.
10. Pahami bahwa tidak ada rumus ajaib
Tidak ada formula ajaib untuk mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Tidak ada solusi mudah atau metode jalan pintas untuk mengurangi berat badan Anda. Dibutuhkan usaha dan pengorbanan dan Anda harus memutuskan apakah itu semua sepadan. Ada berat badan ideal untuk semua tipe tubuh. Oleh karena itu Anda perlu menentukan tipe tubuh yang ideal untuk berat badan Anda.