Mengapa banyak orang gagal membakar lemak?
Setiap hari kita diberitahu bahwa "jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan diet, berolahraga lebih banyak, dll." Yang benar adalah bahwa metode lama itu memiliki beberapa kebenaran di dalamnya. Namun, mereka tidak membawa Anda terlalu jauh. Itu karena kita semua membeli metode setengah kebenaran untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Beralih dari "diet junk food" ke "diet salad nabati"
Saya harus mengatakan bahwa ini terlalu umum. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang Anda pikirkan adalah mulai makan salad bukan? salah.
Ketika seseorang beralih ke diet salad secara tiba-tiba, berat badan justru bertambah berat alih-alih menurunkan berat badan. Karena mereka tidak memiliki enzim yang tepat untuk mencerna serat larut dalam sayuran daun yang menyerap air.
Dibutuhkan waktu bagi seseorang untuk mengembangkan enzim yang tepat untuk mencerna salad. Alih-alih beralih ke diet salad, coba mulai dengan smoothie buah dan sayuran dengan lemak sehat dari pisang, kelapa, biji rami, dan alpukat misalnya.
Lemak sehat ada untuk menghentikan Anda dari rasa lapar dan mengidam.
Makan Sarapan Besar di Pagi Hari
Makan sarapan besar di pagi hari mungkin bukan ide terbaik jika Anda mencoba membakar lemak tubuh dan menurunkan berat badan. Pertama-tama, makan besar cenderung memperlambat metabolisme Anda sedikit. Terus lakukan setiap hari dan itu menjadi kebiasaan. Alih-alih, cobalah untuk mengurangi porsi sarapan Anda atau mulai dengan smoothies sarapan. Pikirkan makanan ringan.
Berolahraga Terlalu Banyak dalam Satu Hari
Kesalahan umum lainnya yang dilakukan orang adalah berolahraga terlalu banyak dalam satu hari di gym. Mereka berpikir bahwa jika mereka berolahraga selama 3 jam di gym suatu hari dan istirahat dua hari berikutnya, mereka akan kehilangan berat badan. Ini bukan jumlah jam yang Anda habiskan untuk berolahraga, tetapi berapa hari Anda berolahraga secara konsisten.
Cobalah berolahraga satu jam setiap hari secara konsisten dan lihat bagaimana itu akan memberi Anda hasil.
Latihan Interval Tinggi
Dengan kata lain, latihan interval intensitas tinggi. Jenis latihan ini biasanya dilakukan dengan timer interval. Seperti berolahraga tanpa henti pada menit pertama dan kemudian istirahat pada menit berikutnya dan istirahat setelah itu dan seterusnya.
Ini cenderung memberi orang kesempatan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Karena latihan interval meningkatkan metabolisme untuk membakar lebih banyak lemak pada mode istirahat. Anda juga dapat meningkatkan intensitas latihan dengan menambahkan lebih banyak pengulangan dalam satu set atau menambahkan lebih banyak set ke penghitung waktu interval.
Pelatihan Kekuatan Mengangkat Daya
Angkat beban atau latihan beban adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pembakaran lemak di tempat-tempat tertentu dari otot. Ini adalah metode yang terbukti untuk membakar lemak tubuh. Saya merekomendasikannya.
Stres dan Kurang Tidur
Berada di bawah stres pada tingkat tinggi dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. Karena seringkali kurang tidur mengikuti stres. Ada dua hormon dalam tubuh Anda yang disebut leptin dan grehlin.
Leptin mengontrol nafsu makan, metabolisme, kemampuan membakar lemak.
Grehlin memberi tahu Anda kapan harus makan, kapan harus berhenti membakar lemak, dll.
Ketika lebih banyak grehlin diproduksi di tubuh Anda, Anda ingin makan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Ketika leptin rendah karena kurang tidur, grehlin meningkat. Untuk memproduksi lebih banyak leptin, Anda perlu tidur lebih banyak.
Terlalu Banyak Lemak Sehat dalam Diet
Ketika seseorang makan terlalu banyak makanan berlemak sehat. Seperti alpukat, pisang, kacang-kacangan, minyak zaitun, salmon, kelapa, dll. Ini menambah kalori dan banyak kalori. Biasanya yang terbaik adalah menjaga lemak sehat seminimal mungkin. Cukup untuk membuat Anda kenyang sampai makan berikutnya harus baik.
Diet Lain tentang Cara Membakar Lemak
Ada banyak sekali saran berbeda untuk pembakaran lemak di luar sana. Seperti puasa intermiten, diet detoks, suplemen, pil, garcinia cambogia, dll.
Alasan mengapa diet ini diklaim berhasil adalah karena satu hal. Kemampuan untuk membuat Anda kenyang sampai makan berikutnya saat Anda bisa berolahraga dan membakar lemak tubuh.
Kebiasaan Makanan yang Nyaman
Sekarang siapa yang tidak suka semangkuk es krim di malam hari? Saya tahu saya tahu... Tapi makan makanan favorit kita sangat sering dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk menurunkan berat badan, karena bahan kimia dalam kue, kue kering, es krim, dll. menambah racun ke tubuh kita dan mencegah hati kita menyerap vitamin. dan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan ketika kita makan sehat. Karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyingkirkan makanan yang menenangkan ini. Itu sebabnya saya selalu merekomendasikan diet smoothie, karena mengandung vitamin, nutrisi, dan gula alami, bukan gula buatan.
Alkohol, Tembakau, Narkoba
Jika Anda memiliki kebiasaan buruk mengonsumsi alkohol, tembakau, dan obat-obatan, itu membuat Anda tidak bisa menurunkan berat badan sama sekali. Karena racun yang ada di dalam obat. Konsumsi alkohol juga menghalangi Anda untuk menurunkan berat badan.