Apel merupakan buah yang berharga dan kaya manfaat, dan termasuk dalam keluarga Rosaceae. Kulit apelnya tipis tapi padat, dan daging bagian dalamnya tebal dan berair. Bagian dalam menyimpan benih, dan itu berbahaya bagi kesehatan. Apel mengandung nutrisi seperti Antosianin dan Tanin. Banyak dari mereka mengatakan bahwa satu apel sehari membuat menjauh dari dokter. Apel bebas dari kolesterol, dan natrium. Ini mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin B, dan vitamin. Apel juga dikenal sebagai Nutritional Power House.
# 1 Bergizi
Apel kaya nutrisi, dan terdiri dari polifenol. Mereka adalah sumber serat dan vitamin C yang baik yang memiliki banyak manfaat kesehatan. mereka adalah sumber serat makanan yang baik, dan menyediakan 12% serat harian. Apel mengandung Fitonutrien dan Flavonoid seperti Quercetin, Epicatechin, Phloridzin, dan senyawa polifenol lainnya.
# 2 Apel Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Menurut para peneliti, apel lebih mengenyangkan karena kurang padat energi, dan tetap menghasilkan serat. Kandungan serat mengisi perut dengan lebih sedikit kalori. Baru-baru ini, sebuah penelitian dilakukan dalam sebuah kompetisi. Beberapa peserta makan irisan apel sebelum makan. Mereka merasa kenyang dibandingkan peserta lain yang makan makanan normal.
# 3 Mencegah Penyakit Jantung
Apel mengandung serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dalam tubuh. Mereka mengurangi risiko stroke jantung dan juga penyakit jantung lainnya. Mereka mungkin juga mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan dan terkonsentrasi di kulitnya. Polifenol adalah flavonoid dan disebut Epicatechin. Ini membantu mengurangi tekanan darah dalam tubuh. Sifat antioksidan apel mengurangi oksidasi lemak yang dikenal sebagai peroksidasi lipid.
# 4 Mencegah Penyakit Kanker
Apel memiliki kemampuan anti kanker yang melindungi tubuh dari sel kanker. Beberapa senyawa yang terkandung dalam kulit apel disebut Triterpenoids yang menghancurkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh manusia.
# 5 Hindari Alzheimer
Minum jus apel dapat membantu kita menghindari penyakit Alzheimer dan dapat mengurangi risiko Alzheimer serta melawan pembusukan otak. Jus apel mengandung flavonoid yang membantu memperbaiki sel-sel yang rusak.
# 6 Kurangi Risiko Diabetes
Makan apel mengurangi risiko Diabetes Tipe 2. Apel mengandung serat larut untuk menumpulkan perubahan gula darah. Apel mengandung pektin yang membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Polifenol dalam apel mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas. Sel beta menghasilkan insulin di dalam tubuh, dan ini mengarah pada Diabetes Tipe 2-.
# 7 Baik untuk Kesehatan Tulang
Apel dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih tinggi. Senyawa seperti antioksidan dan anti-inflamasi yang ada dalam apel meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang serta menjaga massa tulang seiring bertambahnya usia.
Kesimpulan
Apel baik untuk kesehatan. Dengan memakannya mengurangi risiko beberapa penyakit. Jadi tunggu apalagi? Ambil apel dan mulai tingkatkan kesehatan Anda dengan satu gigitan.