Taukah Anda kalau diet yang sukses itu adalah diet yang diimbangi dengan olahraga? Jadi menjaga pola makan saja dalam diet belumlah cukup untuk memaksimalkan diet Anda. Olahraga untuk diet sehat sangat bermanfaat dalam membakar kalori dan karbohidrat bahkan meluruhkan lemak. Tidak hanya itu saja, pembuangan racun-racun tubuh juga dapat dilakukan dengan olahraga, melalui keluarnya keringat.
Ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat kita lakukan seiring menjalani program diet, karena olahraga tidak hanya mendukung penurunan berat badan melainkan juga menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Dan ada 5 olahraga untuk diet sehat yang sangat efektif untuk membakar kalori, yaitu :
1. Jalan Kaki, dimana ini merupakan olahraga ringan dan sederhana namun efek dalam pembakaran kalori. Dengan melakukan jalan kali rutin sekitar 1 jam setiap hari, Anda akan membakar sekitar 350 hingga 400 kalori, tergantung dari kecepatan jalan Anda.
2. Joging juga tidak kalah efektif dari jalan kaki. Justru dengan joging, Anda dapat membakar kalori lebih banyak, yaitu sekitar 550 kalori per jam
3. Bersepeda dapat membakar sekitar 700 kalori sejam tergantung dari kecepatan Anda.
4. Berenang merupakan olahraga terefektif untuk membakar kalori. Dengan berenang sekitar 1 jam Anda dapat membakar sekitar 800 kalori. Tidak hanya itu saja, pembakaran lemak juga terjadi dengan berenang, khususnya lemak di sekitar paha, perut dan lengan.
5. Angkat beban juga merupakan olahraga yang efektif membakar kalori, namun jika ingin lebih efektif, sebaiknya angkat beban dikombinasikan dengan kardio. Misalkan 30 menit pertama lakukanlah olahraga kardio (jalan kaki, jogging, bersepeda dan lain-lain) lalu lanjutkan angkat beban pada 30 menit berikutnya.
Pembakaran kalori dan karbohidrat akan terjadi dengan melakukan olahraga-olahraga di atas. Namun jika Anda ingin lebih maksimal dan membakar lemak lebih banyak, lakukanlah olahraga untuk diet sehat tersebut secara teratur sekitar 60 menit sehari. Hal tersebut dikarenakan 30 menit sampai 40 menit pertama dalam berolahraga, hanya terjadi pembakaran kalori dan karbohidrat dalam tubuh saja. Sedangkan pembakaran lemak dalam tubuh terjadi setelah 40 menit selanjutnya, dimana karbohidrat yang terbakar telah berubah menjadi energi. Jadi maksimalkan diet Anda dengan olahraga untuk diet sehat.