Tahukan anda bahwa buah apel memiliki beberapa manfaat kesehatan selama kehamilan untuk Anda dan bayi Anda.
Berikut 8 alasan mengapa ibu hamil harus makan apel:
1. Apel meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Pepatah lama "sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter" bukan hanya dongeng istri tua. Memang, Anda masih bisa sakit jika makan apel, tetapi apel dikemas dengan vitamin C, yang membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat. Ini sangat membantu bagi wanita hamil karena sistem kekebalan tubuh Anda terganggu saat Anda mengandung bayi.
2. Apel dapat membantu atau mencegah anemia.
Apel juga mengandung zat besi, yang merupakan mineral penting yang dibutuhkan darah Anda untuk menghindari anemia selama kehamilan. Anemia selama kehamilan adalah masalah yang cukup umum, jadi makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi Anda (bersama dengan makanan kaya zat besi lainnya).
3. Apel meningkatkan energi Anda.
Apel memberi Anda dorongan energi alami—dan wanita hamil mana yang tidak membutuhkannya? Tumbuh bayi itu melelahkan! Karena Anda harus memperhatikan asupan kafein Anda, menemukan alternatif yang lebih sehat seperti apel bisa sangat membantu ketika rasa lelah melanda. Apel meningkatkan energi Anda dengan meningkatkan gula darah Anda dengan kombinasi gula sederhana.
4. Apel membantu pencernaan.
Apel memiliki banyak serat makanan di dalamnya, yang dapat membantu pencernaan dan buang air besar secara keseluruhan. Banyak wanita hamil mengalami masalah sembelit karena perubahan hormonal—belum lagi bayi yang mengalami tekanan di sana! Jadi, jika Anda mengalami kesulitan buang air besar atau gas ekstra, cobalah makan makanan yang kaya serat makanan seperti apel.
5. Apel membantu kesehatan jantung.
Apel juga dapat membantu mengatasi mulas, yang merupakan sesuatu yang mengganggu sebagian besar wanita hamil (terutama menjelang akhir kehamilan). Serat larut dalam apel juga menurunkan kolesterol jahat dan memperlambat penumpukan plak.
6. Apel membantu mencegah diabetes gestasional.
Apel membantu menjaga gula darah Anda lebih stabil karena serat dan flavonoid di dalamnya, jadi menjadikan apel sebagai bagian dari diet Anda dapat membantu Anda menghindari diabetes gestasional selama kehamilan.
7. Apel mencegah masalah pernapasan/asma.
Apel juga memiliki banyak antioksidan di dalamnya. Antioksidan dapat membantu memperkuat paru-paru Anda sehingga Anda dapat tetap sehat selama kehamilan dan menghindari penyakit pernapasan. Mereka juga dapat memperkuat paru-paru bayi Anda, memberi mereka kesempatan lebih rendah terkena asma di kemudian hari.
8. Apel menurunkan kemungkinan cacat lahir.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengonsumsi asam folat (atau folat) sangat penting selama kehamilan untuk menghindari cacat lahir tertentu. Apel mengandung folat, jadi memakannya membantu memberi Anda sumber alami untuk meningkatkan folat dalam tubuh Anda.