Merasakan flu waktu puasa dapat jadi peristiwa yang sukar buat beberapa orang. Gak boleh waswas, berikut 10 cara mengatasi flu waktu puasa yang dapat Anda melakukan sendiri dalam rumah.
1. Banyak istirahat.
Cara mengatasi flu waktu puasa yang pertama yaitu dengan luangkan waktu buat istirahat. Kekebalan badan Anda dapat bekerja menantang virus yang menimbulkan flu serta Anda perlu konsentrasi buat soal itu. Baiknya, melakukan kegiatan yang mudah serta tak memberatkan ingatan ataupun fisik hingga sampai Anda pulih keseluruhan. Mengusahakan agar tidak untuk keluar dari rumah supaya virus flu Anda tak menyerang pada orang lain.
2. Minum banyak air
Air mineral perlu disantap seperlunya bila Anda mau cepat pulih. Minum sedikitnya 8 gelas atau 2 ltr dimulai dari buka sampai sahur. Anda dapat membagi dengan gampang ke dua gelas waktu sahur, dua gelas waktu membuka, serta 4 gelas pada malam hari. Bisa pun minum 1-3 gelas bertambah banyak dari saran itu.
3. Merendam air hangat
Cara mengatasi flu waktu puasa satu diantaranya yaitu dengan menggunakan air. Bila Anda miliki bath tub, merendam air panas bisa bikin pilek dan batuk yang bersama flu bertambah lebih surut. Anda dapat mendapati resiko yang serupa dengan mencuci badan bersama air hangat atau juga cuman mengirup air hangat dari satu gelas air hangat.
4. Pakai air humidifier
Panduan yang satu berikut efisien menjadi cara mengatasi hidung terhalang waktu puasa. Virus flu bisa bertahan makin lama di ruang dengan udara kering serta dingin. Pakai air humidifier buat lembabkan dan bersihkan udara di ruang. Alangkah baiknya bila Anda istirahat di ruang yang hangat serta tak dingin. Anda dapat mematikan air conditioner hingga sementara pulih.
5. Pakai semprotan hidung
Semprotan hidung saline bisa menolong melegakan hidung terhalang karena flu menjadi cara mengatasi pilek waktu puasa. Pemanfaatan semprotan hidung pun gampang sekali. Tinggal tambahkan beberapa tetes ke satu lubang hidung lalu embuskan lendir serta cairan sampai hidung tidak terhalang kembali.
6. Buka dengan makanan berkuah
Makanan panas serta berkuah hangat bisa memberinya terasa nyaman buat tanda-tanda flu. Satu diantaranya menu yang bagus buat dilahap waktu buka yaitu sup ayam untuk sumber vitamin, mineral, kalori, serta protein. Kehangatan sup ayam bisa menolong menurunkan hidung terhalang, terkecuali itu kandungan asam amino sisteinnya miliki pembawaan anti inflamasi. Gizinya yang bisa menolong menambah rekondisi flu biar bisa lebih cepat.
7. Minum teh hangat waktu buka
Satu diantaranya senjata unggulan buat mengatasi flu yaitu teh hangat. Sehabis sepanjang hari berpuasa, teh hangat dapat jauh semakin merehatkan ketimbang minuman yang lain buat pengidap flu. Teh hangat yaitu dekongestan alami yang bisa menurunkan hidung terhalang. Teh pun memiliki kandungan polifenol yang miliki resiko anti-oksidan serta antiinflamasi.
8. Jauhi konsumsi makanan spesifik waktu sahur serta buka
Makanan waktu flu harus jadi perhatian. Jauhi minuman dengan kafein yang bisa bikin Anda kekurangan cairan. Baiknya pun jauhi makanan cepat sajian lantaran tidak bisa memberinya gizi cukup dan makanan keras yang bisa membuat iritasi kerongkongan serta jadi parah batuk. Baiknya, makan jenis sayur serta buah yang bisa menolong menambah kekebalan Anda.
9. Berkumur bersama air garam
Berkumur bersama air garam bisa lembabkan ngilu kerongkongan karena batuk flu. Berkumurlah dengan 1/2 sdt garam yang udah dicampurkan dalam 8 satu cangkir air hangat. Anda bisa pula memakai obat kumur yang memiliki kandungan beberapa bahan alami. Gak boleh berkumur kebanyakan supaya tak ketelan serta menggagalkan puasa.
10. Konsumsi antivirus.
Selekasnya kontrol diri ke dokter bila flu Anda tak juga pulih. Dokter dapat mendiagnosa situasi Anda serta memberinya penyembuhan yang pas. Bila flu Anda kronis atau tergolong tanda-tanda Covid, dokter mungkin memberikan resep antivirus. Lantas, konsumsi antivirus dapat disinkronkan dengan situasi Anda baik itu satu jumlah atau beberapa jumlah tiap-tiap hari.
Lanjut umur 65 tahun ke atas dan pasien penyakit parah spesifik seperti problem paru-paru, jantung, ginjal, hati atau skema kebal yang kurang kuat bisa beresiko merasakan penyakit flu kompleksitas. Lantaran itu, yakinkan buat tatap muka sama dokter tepercaya buat mendapati obat yang sesuai sama kepentingan.
Begitu 10 cara mengatasi flu waktu puasa. Secara medis, flu biasa dapat pulih dengan sendiri bila Anda istirahat dengan cukup. Pengidap flu dapat berpuasa dengan biasa jika terasa kuat buat berkegiatan. Akan tetapi, selekasnya tatap muka sama dokter bila Anda merasakan tanda-tanda yang udah mempersulit kegiatan tiap hari.