Manfaat buah naga untuk ibu hamil tak perlu disangsikan lagi. Kandungan mineral dan vitamin dalam buah ini mempunyai peranan penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Yok, kenali selanjutnya manfaat buah naga untuk ibu hamil!
Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang paling penting ialah untuk memberikan dukungan perubahan janin dan perkembangan. Disamping itu, buah naga bisa juga menolong menangani beragam keluh kesah yang sering dirasakan ibu hamil, seperti anemia dan sembelit.
Ada beberapa gizi yang dapat kita peroleh sebagai manfaat buah naga untuk ibu hamil, yakni:
- Karbohidrat bisa mengembalikan energi pada ibu hamil
- Kalsium untuk perubahan susunan tulang janin
- Zat besi, kalium, dan protein yang baik untuk ketahanan tubuh anak
- Asam folat berguna untuk perubahan neurologi anak
- Vitamin C, serat dan beta-karoten berguna untuk kesehatan ibu hamil
- Likopen menolong melawan permasalahan jantung, hipertensi dan resiko kanker
Bila Mam masih bertanya apa ibu hamil bisa makan buah naga, jawabnya tentu ya.
Ada beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil yang dapat diambil dari buah satu ini untuk diri kita dan anak kita, Moms.
Berikut ulasan komplet berkenaan manfaat buah naga untuk ibu hamil. Yok, dibaca, Mam!
Beragam Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Beragam nilai nutrisi dalam buah naga bisa menolong ibu hamil lewat periode kehamilannya dengan kuat dan sehat. Disamping itu, ada banyak manfaat lain dari buah naga yang penting untuk ibu hamil, misalnya:
1. Menahan Resiko Anemia
Diambil dari Belitung Nursing Journal, manfaat buah naga untuk ibu hamil bila jadi juice bisa memberi hasil berarti pada kandungan hemoglobin dan eritrosit pada ibu hamil.
Ini memiliki arti, buah naga sanggup menahan dan bisa menolong menyembuhkan anemia pada ibu hamil.
2. Kaya Lemak Baik
Mencuplik dari Firstcry Parenting, kedatangan lemak baik pada badan ibu hamil ialah factor penting. Karena bukan hanya sediakan energi untuk jaga beragam proses metabolisme yang terus jalan, tapi juga mempromokan pembangunan otak pada janin.
Buah naga memiliki kandungan pembagian lemak yang baik. Ini membuat jadi gizi tambahan terbaik untuk makanan ibu hamil.
3. Membuat perlindungan dari Infeksi
Terkena mikroba yang berlainan memunculkan resiko untuk janin karena beberapa bakteri ini dapat tembus dan mendapati jalan supaya sampai ke bayi lewat plasenta.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil salah satunya lakukan pergantian sel dalam penyembuhan cedera yang menahan infeksi.
Buah ini sediakan antijamur dan antibakteri untuk menangani mikroba yang telah ada.
4. Menahan Cacat Lahir
Manfaat buah naga untuk ibu hamil seterusnya bisa jaga perubahan saraf anak.
Barisan vitamin B-kompleks, digabungkan dengan folat, akan mainkan peranan penting dalam meningkatkan mekanisme saraf dan tabung saraf anak.
Hingga, Sang Kecil bisa terlepas dari masalah cacat lahir dan kesehatan.
5. Kurangi Resiko Keguguran
Kesempatan keguguran tertinggi pada trimester pertama karena janin belumlah cukup kuat.
Buah naga memiliki kandungan asam folat yang tingkatkan kemampuan janin hingga bisa kurangi terjadinya kemungkinan keguguran.
6. Memberi Energi untuk Ibu Hamil
Selainnya kaya lemak, manfaat buah naga untuk ibu hamil mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi di dalamnya.
Nach, karbohidrat berikut yang jadi sumber energi yang gampang didapatkan dan langsung bisa ditransfer ke janin.
7. Menurunkan Permasalahan Sembelit
Manfaat buah naga untuk ibu hamil seterusnya untuk menahan sembelit dengan mempernyerap kelembapan di menghaluskan feses dan usus.
Ini menolong menahan wasir, yang sebagai permasalahan yang umum ditemui wanita hamil.
8. Tingkatkan Kandungan Hemoglobin
Zat besi dalam buah naga menolong sel darah tingkatkan kemampuan bawa oksigen dengan tingkatkan kandungan hemoglobin.
Ini, dapat kurangi peluang anemia pada umumnya wanita.
Tingkatkan kandungan hemoglobin jadi manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya.
9. Menolong Perubahan Tulang Sang Kecil
Kalsium bukan salah satu mineral yang diperlukan janin untuk meningkatkan susunan tulangnya.
Fosfor mainkan peranan utama di dalamnya, dan ke-2 nya ada pada buah naga dengan jumlah yang wajar. Mereka bekerja untuk mempertahankan kesehatan gigi.
Maka bila Mam tidak tolerir pada laktosa dan tidak bisa konsumsi produk susu, rasakan manfaat buah naga untuk ibu hamil yang satu ini untuk penuhi keperluan kalsium.
10. Menahan Preeklamsia
Hipertensi pada wanita hamil bisa tingkatkan resiko preeklamsia dengan jumlah yang cukup besar.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil menolong jaga tingkat tekanan darah dan gula darah yang konstan, hingga meminimalisir kompleksitas yang berkaitan dengan kehamilan.
11. Menahan dan Menangani Diabetes Type 2
Menurut Defeat Diabetes Foundation, biji buah naga bisa menolong atur kandungan glukosa darah hingga bisa menahan diabetes type 2.
Tapi tidak terdapat bukti ilmiah yang memberikan dukungan teori ini. Maka kita tidak dapat lewat cara tentu menjelaskan jika buah naga baik atau beresiko untuk diabetes gestasional.
Salah satunya tanda-tanda diabetes type-2 ialah rasa lapar, bahkan juga sesudah makan.
Seperti yang sudah diulas awalnya, makan buah naga bisa menolong Mam berasa kenyang sekalian mengurus kandungan gula.
Bila Mam sangsi, bahas sama dokter untuk ketahui apa dapat konsumsi buah tidak atau ini.
12. Membuat perlindungan Kita dari Radikal Bebas
Sebuah riset dalam jurnal JOJ Nursing dan Health Care, memperlihatkan dampak anti-oksidan dari buah naga merah bisa menahan kerusakan karena paparan asap rokok pada bayi.
Wanita hamil yang terkena asap rokok dapat beresiko melahirkan bayi dengan berat tubuh lahir rendah.
13. Menahan Kanker pada Ibu
Buah naga memiliki kandungan beta-karoten, vitamin C, dan likopen yang bekerja untuk mencegah radikal bebas dan membenahi kerusakan internal.
Zat anti-karsinogenik yang ada pada buah naga menahan perkembangan tumor yang belum diketemukan. Ini sebagai manfaat buah naga untuk ibu hamil.
14. Menolong Tingkatkan Kesehatan Jantung
Salah satunya argumen paling besar kenapa buah naga terkenal ialah karena menolong tingkatkan kesehatan kardiovaskular pada manusia.
Maknanya, manfaat buah naga untuk ibu hamil kemungkinan bisa kurangi resiko penyakit serangan jantung dan stroke.
Biji buah ini sediakan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dibutuhkan untuk kesehatan jantung.
Ini akan jaga arteri masih tetap bersih, memungkinkannya darah mengucur ke dan dari jantung dengan betul.
15. Kaya Anti-oksidan
Manfaat buah naga untuk ibu hamil dipandang baik karena kaya vitamin C. Tipe vitamin satu ini dikenal juga bernama asam askorbat.
Konsumsi asam askorbat berbentuk apa saja baik itu berbentuk buah dan sayur mentah atau berbentuk juice dipandang baik saat Mam hamil.
Karena memiliki kandungan banyak karakter anti-oksidan yang kuat. Anti-oksidan benar-benar berguna untuk ibu hamil, diantaranya:
- Menolong sel menantang radikal bebas
- Menolong perkuat mekanisme ketahanan tubuh
- Menolong atur sintesis collagen pada tubuh
- Menolong menahan permasalahan yang berkaitan dengan sendi dan gusi
16. Tingkatkan Daya Tahan Badan
Manfaat buah naga untuk ibu hamil setelah itu tingkatkan ketahanan badan.
Karenakan buah naga mempunyai fitokimia, yakni anti-oksidan yang kuat untuk memperkuat mekanisme ketahanan tubuh dan menolong badan dalam melawan infeksi.
17. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat buah naga untuk ibu hamil bisa memberi fenomena untuk kulit kita yang tidak bisa dilaksanakan oleh produk perawatan kulit saat Mam sedang hamil.
Buah naga mempunyai kandungan vitamin C yang melimpah. Kandungan ini penting untuk kesehatan kulit.
Makan buah naga bisa menolong kurangi beragam keadaan kulit, misalnya:
- Jerawat
- Menjaga kulit kering
- Kurangi garis lembut dan keriput
- Hilangkan bercak hitam
- Detoksifikasi kulit
- Menolong kulit bernapas
- Menolong kulit jadi lebih glowing
Sisi terbaik, mineral dan vitamin dalam buah naga bisa menolong membenahi beberapa sel kulit yang hancur, hingga performa jadi lebih tahan lama muda.
18. Vitamin C
Buah naga mempunyai kandungan vitamin C atau asam askorbat yang melimpah. Vitamin ini diperlukan janin untuk membuat perlindungan dan mempertahankan kesehatan sel. Disamping itu, vitamin C bisa mendukung pembangunan collagen dalam tulang, otot, pembuluh darah, dan kulit.
19. Sumber Lemak yang Kaya
Manfaat buah naga merah untuk ibu hamil yang pertama ialah kaya sumber lemak. Kedatangan lemak baik pada badan ibu hamil sebagai sisi integral karena bukan hanya sediakan energi untuk jaga beragam proses metabolisme jalan, tapi juga bekerja dalam mempromokan pembangunan otak pada janin.
Selainnya beragam manfaat yang dapat diambil dari buah naga, buah ini bisa juga dihidangkan jadi olahan menarik, sesuai dengan selera Anda, seperti dibuat jadi juice fresh, atau bisa jadi kombinasi dalam salad buah dan yogurt.
Walau mempunyai manfaat penting untuk ibu hamil, tapi selama ini tidak ada riset yang pastikan keamanan buah naga untuk ibu hamil. Maka dari itu, Ibu hamil disarankan makan dengan jumlah yang cukup. Jika sangsi, Anda dapat berobat ke dokter berkaitan dengan konsumsi gizi penting yang diperlukan sepanjang kehamilan.
Langkah Menyiapkan Buah Naga
Saat sebelum beli buah naga, coba untuk memencetnya dengan lembut. Yakinkan buah tidak begitu benyek atau lunak. Jauhi buah yang daunnya kering atau bengkak. Hal itu mengisyaratkan buah terlampau matang. Bila berasa keras saat didesak, diamkan masak ditambah dulu.
Untuk mempersiapkan buah naga, potong jadi empat bagian. Kupas kulitnya atau buang dagingnya dengan sendok, sendok es melon baller, atau cream. Tidak boleh makan kulitnya.
Buah naga dapat dikonsumsi dengan beragam langkah, seperti ditempatkan ke salad buah bersama dengan buah-buahan tropis yang lain, digiling jadi es cream, jadi juice, dipakai sebagai topping untuk yogurt, atau jadi smoothie dan dipeti-eskan.